Польза массажа для любителей бега
Бег является основным механизмом, заложенным эволюцией для сохранения молодости и жизни человека.
Неудивительно, что ежедневно в Санкт-Петербурге встречаются люди в скверах, парках, аллеях, на тротуарах города, ведь для кого утренний или вечерний бег является образом и частью их насыщенной жизни. Неважно занимаетесь вы пробежкой, чтобы сбросить лишние килограммы, укрепить сердечную мышцу, опорно-двигательный аппарат, избавится от стресса или добиться успехов в спорте. Обратите свой взор на массаж! В этой статье вы узнаете о пользе массажа для любителей заниматься бегом.
Снимает ощущение усталости, и напряжение мышц
После интенсивной физической нагрузки человек испытывает боль в мышцах, то есть синдром отсроченной мышечной боли. Помимо этого тренировочные нагрузки повреждают мышцы, что приводит к воспалению и усталости. Эти неприятные последствия происходят за счет выделения в организм продуктов метаболизма мышечных волокон, в основном – молочной кислоты.
Именно молочная кислота после физических нагрузок является причиной болевого синдрома.
Массаж идеально снимает мышечные перенапряжения, спазмы и за короткий срок восстанавливает мышцы. Он отлично расслабляет мягкие ткани и способствует скорейшему восстановлению мышц, тренироваться можно будет ещё интенсивнее!
Улучшает кровообращение и отток лимфы
Все знают, что массаж улучшает кровообращение и отток лимфы в мышце, снимает спазм, что приводит к ее расслаблению. Прикосновения к ней болезненны, и чаще всего болевой синдром вызывается плохим кровообращением и циркуляцией лимфы. А также укрепляет иммунную систему, которая играет важную роль в восстановлении мышечных связок и регенерации сухожилий.
После тренировки в мышцах скапливается большое количество токсинов. Массаж — самый эффективный способ вывести вредные вещества и токсины из организма. Улучшает циркуляцию лимфатической системы, которая отвечает за переработку токсических продуктов распада клеточного метаболизма.
Рекомендуется пить много жидкости, ведь употребление воды поможет избавиться от детоксикации организма и повысить эффективность массажа. Чем больше выведется вредных веществ из тканей, тем меньше будет меньше выражен болевой синдром, связанный с мышечным спазмом.
На следующей пробежке вы сможете поднять свой результат и пробежать намного больше!
Улучшает гибкость и подвижность
Каждый, кто занимается спортом, должен иметь подвижные суставы и гибкие связки. Четко отработанная работа мышечного и связочного аппарата, является залогом нормальной биомеханики движения. Следовательно, отработанная система является лучшим способом не получить травму.
Массаж замечательно способствует восстановлению скелетно-мышечной системы.
Те, кто занимается пробежкой, часто чувствуют болевые ощущения в области ахиллесова сухожилия, подвздошно-большеберцового тракта, задней поверхности бедер и колен.
Опытный специалист перед началом сеанса, соберет анамнез и точно определит источник происхождения боли. Ведь на первый взгляд очаг боли не всегда очевиден. К примеру, дискомфорт на задней поверхности бедра, может свидетельствовать о плохой подвижности нижнего отдела позвоночника.
Способствует расслаблению всего тела
Массаж—это замечательный релакс после физической нагрузки.
Расслабление мышц нормализует состояние сосудов, избавит от перегрузки, бессонницы и тревоги, повышается работоспособность. А главное снимает нервное перенапряжение. Занятия бегом будет, приносит только радость, несмотря на предыдущую тренировку, если она вам далась нелегко!!
Что делать, если у вас нет возможности регулярно посещать массаж?
Если регулярно не получается посещать массажиста в Санкт-Петербурге, то получите консультацию специалиста и подумайте о покупке различных тренажеров, приспособлений. Они станут вашим помощником при снятии напряжения и болевого синдрома после пробежки. В те дни когда у вас не получается посетить массажный кабинет.